رامک

با وجود آنچه شما ممکن است شنیده باشید خوردن صبحانه برای همه لازم نیست در واقع، حذف صبحانه ممکن است بهتر از خوردن بسیاری از غذاهای ناسالم در صبحانه باشد با این حال، خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما انرژی دهد و از خوردن بیش از حد در طول بقیه روز جلوگیری کند در اینجا 12 تا از بهترین مواد غذایی که شما می توانید در رژیم غذایی صبح بخورید آورده می شود.1. تخم مرغتخم مرغ سالم و خوشمزه هستند.مطالعات نشان داده اند خوردن تخم مرغ در صبحانه افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند.در یک مطالعه، در مردان که تخم مرغ و یا یک نان شیرینی حلقوی ب رامک...ادامه مطلب

آیا شما هم دارای چین و چروکهایی در پوست خود ، بخصوص صورت هستید ، توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید.خوردن روزانه حداقل دو نوع لبنیات ( شیر و ماست ) در پیشگیرى از بروز چین و چروک پوست به ویژه در سنین بالا مؤثر است. دکترهای متخصص تغذیه می گویند : مطالعات نشان داده است پروتئین، کلسیم و ویتامین B12 موجود در لبنیات نقش مهمى در پیشگیرى از بروز عوارض پوستى همچون خشکى، شکنندگى و اگزما دارند وى افزود: به همین دلیل افرادى که در اثر افزایش سن در معرض پیرى پوست قرار دارند مى توانند با مصرف یک لیوان ماست به همراه دو لیوان شیر در روز ضمن تأمین منابع مورد نیاز مذکور به استحکام بافت استخوانى خود نیز کمک کنند. رامک...ادامه مطلب

وقتی پای سلامتی دندان ها در میان باشد مهم ترین عامل تاثیر گذار چیزی است که شما میخورید.در واقع شما چیزی هستید که میخورید. غذاهای پر از شکر ، نوشابه ها و شیرینی ها یکی از اولین حوزه های سلامتی زمانی که رژیم تغذیه ای افراد مناسب نباشد تحت تاثیر قرار می گیرد سلامت دهان و دندان است. بر اساس گفته های سازمان دندان پزشکی آمریکا غذاهای زیر جهت بهبود رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان مفید است. پنیر اگر شما یکی از افرادی باشید که دائما در حال مصرف پنیر هستید و به قول معروف عشق پنیرید هم اکنون یه دلیل دیگر برای این دوست داشتن دارید . طبق تحقیقاتی که در سال 2013 در مجله آکادمی دندان پزشکی آمریکا به چاپ رسی رامک...ادامه مطلب

دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که زمینه مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی همچون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد. دیابت یا بیماری قند، یک اختلال متابولیک (سوخت و سازی) در بدن است. در این بیماری توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط مکانیز رامک...ادامه مطلب

  با دانستن اجزا و مواد تشکیل دهنده نوشابه و مضرات آن از این پس دیگر سراغ این نوشیدنی‌های پرطرفدار نمی‌روید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه نوشابه یکی از اصلی‌ترین نوشیدنی‌های سفره های ایرانی ها شده است. ایرانیان سالانه 3 میلیارد لیتر نوشابه مصرف و حدود چهار هزار میلیارد تومان (معادل یک ماه یارانه در کشور) هزینه صرف خرید نوشابه می کنند. به طور متوسط هر ایرانی 42 لیتر نوشابه در سال مصرف می کند که البته خبر بدی هم در این رابطه وجود دارد؛ طی 20 سال اخیر مصرف نوشابه های گازدار در کشور نزدیک به 15 درصد افزایش داشته و متاسفانه طی این مدت مصرف شیر و لبنیات تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است. سرانه مصرف نوشابه در جهان حدود 10 لیتر است و این یعنی میانگین مصرف نوشابه در ایرانیان 4 برابر میانگین جهان است. هر چند ایرانی ها حدود یک چهارم آمریکایی ها نوشابه می‌نوشند اما از نکات مهمی که هر فرد به آن باید توجه کند این است که محتویات چیزی که می خوریم چیست؟ متخصصان به طور مداوم توصیه می کنند که از مصرف نوشابه به دلیل چاقی، مشکلات گوارشی به دلیل اسیدی بودن آن و ایجاد پوکی استخوان خودداری کرده رامک...ادامه مطلب

استرس باعث کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن میشود ولی خوردن غذاهای مناسب باعث کاهش استرس و تاثیر بر عملکرد آن میشود تحقیقات دانشمندان نشان داده است که حدود 30 درصد از مردم با مشکل استرس مواجه هستند و برای رفع استرس خود به خوردن غذاهای غیر سالم مانند چیپس، اسنک ها و بستنی روی می آورند . که زیاده روی در مصرف این مواد که معمولا حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و چربی های غیر اشباع می باشد. علاوه بر آن با خوردن  این غذاها شما  فقط مدت کوتاهی آرامش را تجربه خواهید کرد و بعد آن دوباره استرس به سراغتان خواهد آمد در ادامه ما به بررسی غذاهایی و نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند می پردازیم. 1.سبزیجات و برگ های سبز منیزیم یکی از عناصر مهم جهت کاهش استرس و آرامش اعصاب و عضلات میباشد . و کمبود آن منجر به تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می‌شود. همچنین یکی از مهمترین مواد مغذی جهت کاهش استرس فولیک اسید می باشد که در برگ های سبز مانند اسفناج وجود دارد. فولیک اسید باعث تولید دوپامین و سروتونین در بدن می شود که هورمون های تولید شادی در بدن می باشند. خوردن اسفناج، مارچوبه و برگ ریحان به شدت توصیه میشود که رامک...ادامه مطلب

  در مراسمی که به مناسبت روز صادرات در شیراز برگزار شد،مهندس هاشم نصیری مدیر عامل شرکت فرآورده های لبنی رامک موفق به دریافت تندیس صادر کننده نمونه استان گردید. این مراسم روز پنج شنبه ششم مهرماه  در اتاق بازرگانی شیراز با حضور سید محمد علی افشانی استاندار فارس، بهرام پارسایی نماینده مردم شیراز در مجلس شورای اسلامی و تعدادی از صادر کنندگان صنایع مختلف با الویت بررسی راهکارهای توسعه و چالش های موجود در راه صادرات استان فارس برگزار شد . استاندار فارس در این مراسم گفت:همان طور که هزینه بخشی از جنگ های کشور های خاور میانه توسط ایران تامین می شود،بازرگ رامک...ادامه مطلب

آغاز مهری پر انرژی با رامک   شرکت فرآورده های لبنی رامک امروز با حضور در بعضی مدارس شیراز با محصولاتی سالم و پر انرژی پذیرای دانش آموزان شد. به گزارش روابط عمومی “رامک” این شرکت در راستای اهدافش که همواره سلامتی جامعه و افراد بوده است در اولین روز سال تحصیلی جدید در بعضی مدارس شیراز حاضر شد و قبل از ورود دانش آموزان به کلاس از آنها با شیرهای پاستوریزه متنوع پذیرایی کرد. لازم به ذکر است شیر و دیگر محصولات لبنی از نیاز های مهم کودکان و نوجوانان جهت تقویت سیستم دفاعی و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر است.   رامک رامک...ادامه مطلب

مردم ورزش دوست شیراز مهمان رامک   مراسم اجرای حرکات نمایشی ورزش کاران جودو کار شهرستان شیراز با حضور سیروس پاک فطرت رئیس سازمان ورزش های همگانی شهرداری و مسئولان سازمان ورزش و جوانان با حمایت شرکت فرآورده های لبنی رامک برگزار شد. به گزارش روابط عمومی “رامک” در مراسمی که در روز پنج شنبه بیست و پنجم شهریور ماه سال جاری در بلوار چمران توسط سازمان ورزش و جوانان برنامه ریزی شده بود، با حضور ورزشکاران و اساتید رشته جودو برگزار شد و ورزشکاران به انجام حرکات نمایشی پرداختند. در این مراسم که با حضور سیروس پاک فطرت برگزار گردید، به ضرورت ورزش و تاثیر مثبت رامک...ادامه مطلب

ویتامین ب12 در کهنسالی   لزوم مصرف ویتامین ب 12 در دوران کهنسالی با گذر عمر و پاگذاری به سنین میانسالی ، بدن انسان ویتامین ب 12 مورد نیاز را به راحتی و سرعت دوره های جوانی و کودکی جذب نخواهد کرد در توضیح و پاسخ به چرایی  کوچکتر و جمع  شدن مغز انسان و به تبع آن کاهش قدرت تفکر و تجزیه و تحلیل عوامل محیطی در سنین بالاتر میتوان به کاهش جذب ویتامین ب 12 به عنوان یکی از دلایل عمده و اثبات شده اشاره کرد. محققان در شهر شیکاگو پژوهشی در رابطه با سطح ویتامین ب 12 خون بین 121 نفر از افراد در سنین میانسالی به بالا که در مجموعه سلامتی شیکاگو عضو هستند ،انجام داده است . از رامک...ادامه مطلب